هل يؤثر انستقرام على الصحة العقلية للشباب؟

الإحصاءات المتعلقة باستخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعي مذهلة بصراحة. تشير بعض الدراسات إلى أن المراهقين والشباب يقضون ما يصل إلى تسع ساعات كل يوم في تصفح مختلف موجزات الأخبار ومراسلة الأصدقاء ومشاهدة مقاطع الفيديو والتعليق.

بمعنى آخر ، عندما لا يكون المراهقون في المدرسة أو ينامون ، فإنهم ينظرون إلى هواتفهم. في كثير من الأحيان ، سوف يتضاعف وقتهم على الشاشة ، أو أداء الواجبات المنزلية أو مشاهدة التلفزيون على شاشة واحدة أثناء الاتصال على وسائل التواصل الاجتماعي.

نتيجة للتواصل طوال هذا الوقت في عالم رقمي ، تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يكون له تأثير عميق على الصحة العقلية. هذا صحيح بشكل خاص للمراهقين لأنهم يمرون بوقت حساس للغاية من حياتهم. يعد التخلص من المشاعر السيئة على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر صعوبة بالنسبة لهم عند مقارنتهم بشخص بالغ تم تطوير جزء تفكيره العقلاني من الدماغ بشكل كامل.

أشهر منصات التواصل الاجتماعي للمراهقين هي Snapchat و Facebook و YouTube و تويتر و انستقرام. ما يقرب من ثلاثة أرباع المراهقين لديهم حساب نشط على انستقرام ويقضون ساعات كل يوم في تسجيل الدخول إلى المنصة والتواصل مع الأصدقاء.

يحتوي انستقرام على العشرات من الميزات الجذابة للغاية للعقل الشاب ، بما في ذلك القصص التي تتميز بمحتوى حصري ثم تختفي في غضون 24 ساعة. إنه مرئي للغاية أيضًا ، مما يجذب جمهورًا أوسع.

في الآونة الأخيرة ، ظهرت دراسات تشير إلى أن انستقرام ضار بالصحة العقلية للمراهقين والشباب. قارنت الفوائد الصحية لمنصات متعددة بما في ذلك يوتيوب وفيسبوك ، وإنستغرام التي حصلت على أقل تقدير من حيث احترام الذات والصحة العقلية.

لا تتعمق الدراسات في الأسباب التي أدت إلى انخفاض مؤشر انستقرام على مؤشر الصحة العقلية ، لذلك من الصعب معرفة ما إذا كانت النتائج قاطعة. من المهم النظر إلى عوامل متعددة لتحديد ما إذا كان انستقرام يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية على الشباب.

الاكتئاب وطبيعة المقارنة

أولئك الذين قاموا بتحليل تأثيرات انستقرام على الصحة العقلية يساهمون في الكثير من المشكلة في المقارنات. يعمل المراهقون والشباب على بناء احترام الذات ، ويمكن سحقها بسهولة بمقارنات الحياة المثالية بالصور على وسائل التواصل الاجتماعي.

عند تسجيل الدخول ، تحيط بك صور جميلة للأشخاص والأماكن والأشياء. كل ما تراه إذا كان هذا فلان لديه 10000 متابع ومنزل رائع وبشرة خالية من العيوب. ما لا تراه هو أن صاحب الحساب اختار شراء متابعي انستقرام لتعزيز حسابه ، واستخدموا المرشحات للحصول على بشرة مثالية ، وقاموا بتزيين جزء واحد فقط من المنزل في الصورة. إلى جانب ذلك ، نادرًا ما تنشر شخصيات إنستغرام الأشياء السلبية التي تحدث في حياتهم.

ومع ذلك ، مع كل هذه الأشياء المجهولة التي تدور حولها ، من السهل على الشباب أن يغرقوا في الاكتئاب معتقدين أنهم لن يقيسوا شيئًا. هذا الخلل الهرموني في الدماغ يصعب الخروج منه ، حتى لو كانت هناك أفكار عقلانية تحاول كسر الحالة العاطفية.

لقد قام عدد لا يحصى من الباحثين بدراسة طبيعة المقارنة والأفكار المكتئبة التي تأتي منها. أظهرت إحدى الدراسات من جامعة هيوستن أنه ليس سببًا مباشرًا تمامًا ، بل علاقة متبادلة.

قالت ماي لي ستيرز ، رئيسة الباحثين: "لا يعني ذلك أن [وسائل التواصل الاجتماعي] تسبب الاكتئاب ، لكن هذا الشعور بالاكتئاب ووقت طويل على [وسائل التواصل الاجتماعي] ومقارنة الذات بالآخرين تميل إلى أن تسير جنبًا إلى جنب".

تابع ستيرز: "يشير هذا البحث والأبحاث السابقة إلى أن فعل مقارنة الذات اجتماعياً بالآخرين مرتبط بالعواطف المدمرة طويلة المدى". "أي فائدة مكتسبة من إجراء المقارنات الاجتماعية مؤقتة وقد يكون الانخراط في مقارنة اجتماعية متكررة من أي نوع مرتبطًا برفاهية أقل."

الكثير من وقت الشاشة يمنع الاتصال الحقيقي

هناك قدر كبير من الأبحاث التي تشير إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، بما في ذلك انستقرام ، يمكن أن يقلل من الرفاهية العامة للفرد. والأكثر وضوحًا هو الطريقة التي يحد بها التواصل الاجتماعي من خلال الهاتف من الاتصال الاجتماعي الحقيقي ، وهو أمر أساسي تتوق إليه عقولنا من أجل الرضا الكامل في الحياة.

مع بعض الشباب والمراهقين الذين يقضون تسع ساعات يوميًا للانخراط في وسائل التواصل الاجتماعي ، لا يوجد سوى القليل من الوقت لإجراء اتصالات شخصية حقيقية. تظهر الدراسات التي تعود إلى قرون ماضية قوة الارتباط الاجتماعي القوي في الازدهار.

يتحدث علم النفس اليوم عن دراسة تثبت كيف أن أولئك الذين لديهم روابط شخصية قوية (في الحياة الواقعية ، وليس وسائل التواصل الاجتماعي) لديهم فرصة متزايدة بنسبة 50 في المائة لعيشهم لفترة أطول. إنه يقوي جهاز المناعة ، ويقلل من الاكتئاب بشكل طبيعي ، ويبني الثقة ، وفي النهاية تمكن من البقاء النفسي.

من المحتمل أن يكون قضاء الكثير من الوقت خلف الشاشة مساهمًا كبيرًا في مشاعر الاكتئاب والقلق بدلاً من الاستخدام الوحيد لتطبيق انستقرام.

عندما يستفيد انستقرام من الصحة العاطفية

دعونا لا ننسى الفوائد الواضحة للانخراط في انستقرام لصحتك العاطفية. بالنسبة للمبتدئين ، يعلم انستقرام الشباب قيمة التواصل. من خلال التجربة والخطأ ، يمكنهم تعلم أهمية التعليقات الواضحة والمدروسة جيدًا بدلاً من الردود المكتوبة على عجل.

وفقًا لـ YoViral ، فإنه يتيح أيضًا للشباب تجربة الإبداع والتعبير عن الذات. يكتسب العديد من الأفراد ثقتهم باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي إذا كانوا يعرفون كيفية الموازنة بين الحياة الواقعية واستخدام التطبيق.

بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون في المواقف الاجتماعية الواقعية ، يمكن أن يكون انستقرام وسيلة لتعزيز الصداقات الحالية. يمكن للأفراد مشاركة محتوى مثير للاهتمام وصور صداقاتهم ومحتويات أخرى ترفع من شأنهم.

يستخدم العديد من مستخدمي انستقرام المنصة أيضًا لرفع الآخرين عن قصد عندما يشعرون بالإحباط. يستخدمون ملفهم الشخصي للحصول على معلومات حقيقية وشخصية وهشاشة ، لإظهار للآخرين أنهم ليسوا وحدهم. قد يشاركون أيضًا اقتباسات ملهمة ، ويقدمون رسائل رائعة ، وينشرون صورًا قوية لرفعها وإلهامها.

ضبط الوقت على انستقرام

في النهاية ، يجب أن يتعلم مستخدمو انستقرام الشباب أهمية التوازن بين الحياة الواقعية و انستقرام. إذا حدوا من وقتهم في استخدام التطبيق وزادوا وقتهم في إجراء اتصالات اجتماعية واقعية ، فإن العديد من الحواجز العاطفية تختفي.

يمكن للشباب أيضًا إيقاف تشغيل الإشعارات وأن يكونوا أكثر وعيًا باستخدامهم للوسائط. يمكن أن تساعد إزالة إغراء التحقق من المنصة كل ثانية من اليوم على أن يصبحوا راسخين في الواقع. يمكنهم التركيز أكثر على الدخول في أنفسهم عاطفياً دون الآثار الضارة للملصقات المزيفة.